Mis Intenciones para el Nuevo Año!!

Como la mayoría  no estoy realmente despidiendo un año, estoy dándole la bienvenida a un año nuevo, la cuenta regresiva es la buena noticia de que se nos  regla un año mas, un año  nuevecito para que hagamos con el lo que mejor sabemos hacer y que el Universo, Dios, espera que  hagamos las cosas bien, desde el principio ya que ese es el secreto de la felicidad aprovechar la vida al máximo. el tiempo invertido en  la intriga en el odio, en la mentira es tiempo perdido este año vi mucho de eso y con tristeza los veo pasar infelices, rumiando sus propia amargura.
Hoy los invito a vivir de manera diferente pues yo estoy dispuesto a hacerlo, mis deseos y mi intención para este nuevo año es vivir a plenitud cada día en compañía de los dueños de mis afectos, mi esposa, mis hijos, mis padres, mis amigos.
Cuando veas venir el nuevo año desde el primer segundo siente "Aqui y Ahora" que comienza tu oportunidad para ser Mas Feliz de lo que has sido hasta ahora.
Feliz Año nuevo, Feliz nueva vida amigos míos.

10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad

10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad:

Después de una abundante cena de Navidad donde sabemos, la calidad nutricional no es la mejor, todos buscamos desintoxicar el organismo de los excesos y desequilibrios nutricionales para sentirnos mejor y cuidar la salud, por ello, a continuación te mostramos 10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad.

• Agua: beber abundante cantidad de líquido, y sobre todo agua, nos ayudará a revertir la retención de líquidos y sobre todo, ayudará a eliminar sustancias de desecho en el organismo. Bebe alrededor de 3 litros de agua por día y verás notables cambios.
  
• Uvas: las uvas además de ser una fruta de temporada que pose cerca de un 80% de agua, contiene flavonoides, antocianinas y polifenoles antioxidantes que nos ayudarán a desintoxicarnos de los radicales libres del oxígeno.
• Alcachofa: al ser una hortaliza rica en inulina con acción prebiótica, favorece el incremento y funcionamiento de las bacterias intestinales que benefician el trabajo digestivo y ayudan a prevenir malestares así como a eliminar desechos.
• Té verde: sus polifenoles antioxidantes, su efecto activador del metabolismo y su poder diurético, convierten al té verde y demás variedades en una excelente opción para desintoxicarnos de los excesos.
• Caldos y sopas: sobre todo aquellos derivados de verduras, son muy ricos en agua y electrolitos que ayudan a rehidratar el organismo y depurarlo de los excesos, por eso, el caldo de cocción de los vegetales así como las sopas elaboradas a base de éstos, son muy recomendables en esta época del año.
  

Zumo de pomelo: es muy rico en vitaminas y minerales y al contener un alto porcentaje de agua con un poco de fructosa, también contribuye a restaurar el equilibrio electrolítico en el cuerpo mientras nos ofrece sustancias con función antioxidante.

Naranja: su gran contenido acuoso, su fibra y sobre todo, su riqueza en vitamina C con función antioxidante hacen de esta fruta un alimento ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune que puede estar afectado por el estrés y los desequilibrios de las fiestas navideñas.

Gelatina: es una gran opción para consumir agua con los alimentos sin demandar un gran trabajo digestivo, por ello, la gelatina es un mimo para el organismo si estamos afectados por los excesos navideños.

Acelgas y espinacas: su riqueza en fibra y agua, su contenido en vitamina C y demás sustancias antioxidantes favorece la eliminación de radicales libres del oxígeno así como de sustancias de desecho en el organismo.

Hierbas frescas: nos permitirán reemplazar la sal de mesa, evitar el sodio y con éste la retención de líquidos, además, la cantidad usada al ser pequeña no aporta cantidades considerables de calorías pero si valiosos micronutrientes que refuerzan la calidad de la dieta. Podemos hacer uso de la albahaca, el orégano, el laurel, perejil, pimienta u otro para agregar sabor y antioxidantes a los platos.

Con estos 10 alimentos, un descanso adecuado y la práctica de ejercicio físico, puedes depurar al organismo tras las fiestas navideñas para seguir disfrutando con salud.

Imagen | Wilvia y Nazreth

Verbatum, Salud Emocional

Verbatum, Salud Emocional

“No dejes de Luchar”

Este 19 de Octubre, se celebra el día mundial de la lucha contra el cancer de mama y no quiero dejar pasar la fecha sin escribir al respecto.
Es por todos sabido el efecto supresor del estrés emocional en la función inmunológica y en la susceptibilidad a la enfermedad es uno de los aspectos más estudiados de la psiconeuroinmunología. El papel del sistema inmunológico, en la defensa contra el cáncer, sería precisamente la capacidad de reconocer estas células anormales en las cuales han ocurrido esta serie de cambios y eliminarlas antes de que el tumor pueda desarrollarse. Existen unas células llamadas NK (natural killer) cuya actividad citotóxica se manifiesta ante diferentes tumores y es importante dentro del mecanismo de destrucción tumoral. Investigaciones sobre humanos ofrecen la evidencia de factores psicosociales y medioambientales, incluidas las experiencias de estrés agudo y crónico, como inductores o asociados con funciones inmunes alteradas.
Los estados contrarios al estrés como lo es la relajación demuestran beneficios para el sistema inmunológico pero mas allá de eso el buen manejo de las emociones y la actitud positiva del paciente ante la enfermedad es de gran ayuda para su recuperación.
Debido a esto e de insistir que la salud emocional, entendida como la búsqueda constante del equilibrio, y sobretodo la de hacer compromisos con la vida, la actitud ante lo que se enfrenta es determinante y decisivo en el “como” se va a transitar y a sobrevivir la enfermedad, la forma como se enfrentan los factores estresores de la vida cotidiana sumados a los nuevos que trae el diagnostico , marcan la diferencia (repito) entre la sobrevivencia o no a esta enfermedad, existe gran cantidad de investigaciones que comprueba esta tesis, el compromiso con la vida del paciente es factor determinante enb los resultados del tratamiento.
Desafortunadamente hemos descuidado el aspecto emocional del paciente diagnosticado con cancer, pareciera que lo emocional queda de lado en el momento crucial en que se diagnostica, una especie de “no es el momento para sentimentalismos” pareciera rodear el entorno del paciente pensando que de esa manera será mas llevadero para todos, pero esto es una gran mentira, el paciente y los familiares necesitan apoyo emocional, poder expresar lo que sienten, desahogar la frustración y el miedo solo de esta manera es posible seguir luchando.
Tanto el paciente como los familiares para ganar la batalla física y emocional contra el cancer necesita reanudar compromisos con la vida, hacer cambios que le permitan emocionalmente enfrentar incluso lo que físicamente pudiera parecer imposible y de esta manera luchar, luchar, y luchar. Por eso hoy te digo que busques una razón por la cual luchar, no es el momento para vencerse, hoy si así lo decides es el momento, NO DEJES DE LUCHAR.
Twitter:@eudomarr