“El lunes comienza la rutina”

Después de transitar todo diciembre y esperando el fin de año para hacer los nuevo propósitos para el 2012, parece que a partir de las primeras horas del año nuevo por alguna razón se olvidan las débiles promesas realizadas al año nuevo. Algunos jocosamente comentan que pueden ser los efectos de la “comedera” y algunos la “bebedera”. Pero cuando hablo de propósitos débiles los llamo así porque se supone que después de las vacaciones el día mas esperado debería ser el inicio de actividades laborales para poner en marcha las estrategias que nos van a devenir en los cambios que nos hemos propuesto; pero pasa todo lo contrario. Cuando la mayoría piensa en iniciar este 9 de Enero siempre va acompañado de una queja: “El lunes comienza el suplicio!”!, “El lunes de nuevo al trabajo!!”, “El lunes comienza la rutina!!”. Como quien estaba en un cuento de hadas y no quiere despertar a sabiendas que nada en su vida real va a cambiar.


Es como si nuestros propósitos fuesen sueños inalcanzables que solo nos atrevemos a planificar en Diciembre porque la con Fe y esperanza todo se vale, así nos olvidemos de eso a los pocos días, así que lo que prometimos pareciera quedar solo en ese sueño lejano que visualizamos cuando escuchamos la canción 5 pa´ las doce, es un reflejo inconsciente de aquello que nos gustaría SER pero que no creemos pueda ser posible. Pero bueno, es Navidad y soñar no cuesta nada.


Pero a pesar de esa dificultad creo firmemente en que si podemos hacer planes de año, basados en nuestra realidad y proyectados a lo verdaderamente realizable. Es normal en algunos momentos sentir frustración y desgano hacia un proyecto cuando lo confrontamos con nuestra realidad y les doy un ejemplo sencillo: Planificar para los siguientes 12 meses un vehículo nuevo si en la actualidad no tengo empleo o tengo un empleo de sueldo básico que apenas cubre mis necesidades, es normal sentir desanimo y que mi propósito de año nuevo quede aun lado como alimentar las expectativas de un vehículo si en mi bolsillo apenas tengo para cancelar el pasaje de transporte público, muchos me citaran la película “En busca de la Felicidad” de cómo se logró un sueño y apuntando muy alto. Es cierto, se puede apuntar alto pero se apunta desde el suelo con los pies sobre la tierra, puedo apuntar a l a cima de la colina pero no debo perder de vista que mis pies apenas están en la falda de la montaña y sin hacer muchos detallas del film te darás cuenta de que no puedes correr antes de gatear, es simple lógica y sentido común, primero van las medias y luego los zapatos.


En el caso de nuestro plan de año nuevo de tener un vehículo nuevo, el primer paso sería un empleo mejor remunerado, que te permita ahorrar, como segundo paso y muy importante hacer un plan de ahorros si quieres acortar el tiempo, además buscar ingresos adicionales que te permitan mejorar tu capacidad de ahorro y luego al final comprar o culminar tu meta o lo que sea que se pueda comprar con dinero. Suceden dos cosas cuando voy paso a paso, la primera es que siento que avanzo en la medida en que voy logrando mis objetivos, segundo la emoción se mantiene y se renuevan las ganas al sentirme con cada paso mas cerca de la meta propuesta.


Si tu propósito es perder peso, esto para no seguir hablando de cosas que se compran con dinero, primer paso es tener claro (apuntar alto) cuanto quieres bajar, y luego desde la falda de la colina planificar tu primer Kilo menos en una semana o dos o en un mes luego del primero ir al segundo hasta lograr la meta si quieres ir mas rápido entonces mejora lo que hiciste para lograr el primer kilo. Sabes? Lo más importante de una meta no es llegar, es el camino.


No es de extrañar entonces la gran deserción a nuestros proyectos basados en objetivos inalcanzables que por esas mismas razones no llegan al primer día laborable del nuevo año.


Recuerda todo se logra paso a paso. ¡Feliz inicio de labores! O mejor ¡de nuevos proyectos a alcanzar!.

Mis Intenciones para el Nuevo Año!!

Como la mayoría  no estoy realmente despidiendo un año, estoy dándole la bienvenida a un año nuevo, la cuenta regresiva es la buena noticia de que se nos  regla un año mas, un año  nuevecito para que hagamos con el lo que mejor sabemos hacer y que el Universo, Dios, espera que  hagamos las cosas bien, desde el principio ya que ese es el secreto de la felicidad aprovechar la vida al máximo. el tiempo invertido en  la intriga en el odio, en la mentira es tiempo perdido este año vi mucho de eso y con tristeza los veo pasar infelices, rumiando sus propia amargura.
Hoy los invito a vivir de manera diferente pues yo estoy dispuesto a hacerlo, mis deseos y mi intención para este nuevo año es vivir a plenitud cada día en compañía de los dueños de mis afectos, mi esposa, mis hijos, mis padres, mis amigos.
Cuando veas venir el nuevo año desde el primer segundo siente "Aqui y Ahora" que comienza tu oportunidad para ser Mas Feliz de lo que has sido hasta ahora.
Feliz Año nuevo, Feliz nueva vida amigos míos.

10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad

10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad:

Después de una abundante cena de Navidad donde sabemos, la calidad nutricional no es la mejor, todos buscamos desintoxicar el organismo de los excesos y desequilibrios nutricionales para sentirnos mejor y cuidar la salud, por ello, a continuación te mostramos 10 alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad.

• Agua: beber abundante cantidad de líquido, y sobre todo agua, nos ayudará a revertir la retención de líquidos y sobre todo, ayudará a eliminar sustancias de desecho en el organismo. Bebe alrededor de 3 litros de agua por día y verás notables cambios.
  
• Uvas: las uvas además de ser una fruta de temporada que pose cerca de un 80% de agua, contiene flavonoides, antocianinas y polifenoles antioxidantes que nos ayudarán a desintoxicarnos de los radicales libres del oxígeno.
• Alcachofa: al ser una hortaliza rica en inulina con acción prebiótica, favorece el incremento y funcionamiento de las bacterias intestinales que benefician el trabajo digestivo y ayudan a prevenir malestares así como a eliminar desechos.
• Té verde: sus polifenoles antioxidantes, su efecto activador del metabolismo y su poder diurético, convierten al té verde y demás variedades en una excelente opción para desintoxicarnos de los excesos.
• Caldos y sopas: sobre todo aquellos derivados de verduras, son muy ricos en agua y electrolitos que ayudan a rehidratar el organismo y depurarlo de los excesos, por eso, el caldo de cocción de los vegetales así como las sopas elaboradas a base de éstos, son muy recomendables en esta época del año.
  

Zumo de pomelo: es muy rico en vitaminas y minerales y al contener un alto porcentaje de agua con un poco de fructosa, también contribuye a restaurar el equilibrio electrolítico en el cuerpo mientras nos ofrece sustancias con función antioxidante.

Naranja: su gran contenido acuoso, su fibra y sobre todo, su riqueza en vitamina C con función antioxidante hacen de esta fruta un alimento ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune que puede estar afectado por el estrés y los desequilibrios de las fiestas navideñas.

Gelatina: es una gran opción para consumir agua con los alimentos sin demandar un gran trabajo digestivo, por ello, la gelatina es un mimo para el organismo si estamos afectados por los excesos navideños.

Acelgas y espinacas: su riqueza en fibra y agua, su contenido en vitamina C y demás sustancias antioxidantes favorece la eliminación de radicales libres del oxígeno así como de sustancias de desecho en el organismo.

Hierbas frescas: nos permitirán reemplazar la sal de mesa, evitar el sodio y con éste la retención de líquidos, además, la cantidad usada al ser pequeña no aporta cantidades considerables de calorías pero si valiosos micronutrientes que refuerzan la calidad de la dieta. Podemos hacer uso de la albahaca, el orégano, el laurel, perejil, pimienta u otro para agregar sabor y antioxidantes a los platos.

Con estos 10 alimentos, un descanso adecuado y la práctica de ejercicio físico, puedes depurar al organismo tras las fiestas navideñas para seguir disfrutando con salud.

Imagen | Wilvia y Nazreth